na mase

Jak w temacie dodam ze warze 63kg i mam 174cm na siłowni oko 3,5 miesiąca chce przytyc do 70+ kg.Mam dietę dostosowną do siebie i zależy mi aby jak najszybciej dobrac ten kilogramy na siłowni standardowy trening na masę.

2-wa sterydy na poczatek jakie na mase

Witam.Mam na imie Przemek cwicze jest ponad 1 rok na siłce mam 180cm wzrostu 73kg 35 w bicu wyciskanie 75kg.Chciałbym wziasc cykl na siłe i troche na mase co sadzicie o kreatyna(treca,kapsułki)+glutamine(olimp, kapsułki).Czy to dobre połaczenie???Jakich moge sie spodziewac efektow?? Czekam na opinie

hym to tak z tego co wiem to wyróżniamy 3 rodzaje treningu na siłowni: -na masę -na siłę -na rzeźbę I teraz pytanie co zyskujemy przy danym rodzaju? Wiem, że masa to zrobienie większej masy mięśniowej i zwiększenie siły. Rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej oraz jakiegoś procentu mięśnia :/ Na koniec siła. W tym momencie mam problem, bo pytając [...]

trenuje krav mage w poniedziałki i środy. chcialbym zaczac trening obwodowy na mase cykl 6 tygodniowy i nie wiem ktore dni powinienem wybrać na trening na siłowni i czy to powinny być 2 czy 3 dni ?? prosze o odpowiedz

zaczynam diete na mase ale nie moge znaleśc odp na moje pytanie bo zdania są bardzo podzielone ,chodzi mi o to że jak przyjme spożycie białka 2,5g na kmc to mam to wszystko zjeść ze zwierzęcych czy zwierzęce razem z roślinnymi ?

witajcie! mam 174 wzrostu i 65 kg wagi!dopiero rozpoczynam na powaznie trening na silowni!! potrzebuje konkretny i najlepszy trening na mase jakie odzywki zakupic! dzieki i pozdrowka rośnijcie duzi

[...] bolą mnie one np 4 dni. Nie wiem czym może być to spowodowanie staż na siłowni mam 3 lata wiec nie ma mowy o za dużym ciężarze, nie ukryje że od 1,5 miesiąca zaczołem trening na mase wiec treningi są ciężkie ale stopniowo podnoszę ciężar. Ćwiczę 4 razy w tyg na codzien pracuje na budowie nie wiem może przez to????? Czekam na jakieś odp

Mam 16 lat, cwiczę od jakichś 5 miechów na masę, ważę teraz 75 kg, bardzo zależy mi na zrobieniu rzeźby, czy przy tej wadze można ćwiczyć na rzeźbę? Proszę o pomoc...

co na cykl na mase??

Siema chciałbym zacząć chodzić na siłownie ale jestem zielony w te klocki mam 16 lat wzrost 169cm waga:52 kg na co polecacie brać na masę żeźbę czy na sił jak by co to doradzicie mi i jak by mogliście to ułożyli byście mi plan ćwiczeń a zapomniał bym mam dostęp do siłowni 7/7 dni jest moje gg i piszcie 32740851 nawet piszcie jak będę na nie [...]

Witam Mam taki problem bo trenuje mma juz od ponad roku i chciał bym zacząć tez na siłownie chodzić ale nie wiem jaki trening i na co czy na mase czy jak czy mogł i jak na coś to bym poprosił jeszcze rozpiskę Z góry dzięki

czy robicie na cyklu na masę brzuszki? mam oczywiście na myśli cykl na saa! czy wogule można robić je jak sie jest na saa? ja robie po każdym treningu a wy? nie uważacie ze na saa brzuch po prostu zamiast zmaleć i sie wyrzeźbić jeszcze bardziej nam urośnie?? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2008-02-15 21:30:43

Witaam. Szukam i szukam ale nie umiem znaleźć jakiegokolwiek pomocy na zrobienie planu ;-; Ogólnie jestem niezbyt silny i mega chidziutki. Sprzęt do dyspozycji to tylko hantle sztangi i drążek. Jakie ćwiczenia na mase zrobić na tym sprzęcie?

mam prosbe, moglby ktos mi pomoc ulozyc efektywny plan na sile?? narazie robilem na mase, a weczesniej tez na sile, moze mi ktos pomoze, jakies rady jakie sa najlepsze cwiczenia??

Jaki trening mam zastosowac na redukcje tkanki tluszczowej (chce zrzucic troche kg) MAm 18 lat 185cm wzrostu 110kg wagi. Pierw trening na rzezbe a potem na mase miesniawo czy moze na odwrot ?? co mi poradzicie ?? Moglbym prosic o jakis plan treningowy ?? jezeli robie trening na redukcje to rowniez w tym momencie spalam tkanke miesniowo + tkanke [...]

Chciałbym aby ktoś rozpisał mi plan treningowy na 6 dni w tygodniu chodzi mi o trening na mase a nogi chciałbym wyrzeżbić bo mam dość masy na nich i zero rzeżby??Waże 82 kolo i mam 176cm.Z góry dzięki.

czy jesli robie plan treningowy na mase i biore kreatyne to nie pojdzie ona na marne?? czy lepiej bedzie lepiej zminenic plan na sile?? prosze o pomoc

cwicze od 5 miesiecy na mase i chcialbym teraz na sile.czy moglby mi ktos ulozyc taki plan ?? jakim obciazeniem co i ile cwiczyc.biore 67kg na klate i przydala by sie jakas dieta oczywiscie naturalne bez odzywek itd. wszystko naturalnie z gory dziekuje

siema potrzebuje dobrego 4 dniowego planu treningowego na masę mam 15 lat ważę 60 kilo wzrost 163cm w bicepsie 34cm na klatkę 90 kilo wyciskam . nierobie martwego ciągu kapturów i nie których ćwiczeń na stojąco.